مکمل بدنسازی چیست؟: مکمل بدنسازی یک ماده خوراکی برای افراد ورزشکار و بدنساز می باشد که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند. این مکمل ها در عین حال که وزن را افزایش می دهند و باعث کمک به عضله سازی می شوند. درصد چربی را هم کم می کنند و همچنین قدرت بدنی را افزایش داده و حرکات ورزشی را تسهیل می کند. 

مکمل پروتئین وی: این مکمل محبوب ترین و مفید ترین پروتئین ها بین ورزشکاران و بدنسازان است. شیر دارای دو پروتئین مفید کازئین(80%) و آب پنیر(20%) است.این پروتئین در طعم های شکلاتی، وانیل و توت فرنگی بسیار محبوب است. از جمله فواید مصرف این پودر می توان به افزایش وزن بدون افزایش چربی،دریافت انرژی لازم برای افراد که تحرک زیادی دارند، افزایش عضله سازی برای ورزشکاران و بدنسازان اشاره کرد. 

مکمل بدنسازی کراتین: این مکمل یک ماده انرژی زا در بافت عضلانی است که با تحرک و فعالیت های سخت و شدید انرژی را تامین می کند.که از این پودر برای مکمل عضله ساز تقویت قدرت و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. کراتین یک ماده شبیه به اسید آمینه می باشد، که به طور طبیعی از اسید های گلیسین و آرژنین در بدن تولید می شود.

فواید مصرف مکمل کراتین: این مکمل بدنسازی به بهبود و تقویت عملکردهای مغزی منجر می شود. اگر بخواهید عضلات بزرگتر و حجیم تری داشته باشید. مسلما باید بیشتر تحرک داشته باشید و ورزش کنید. با مصرف کراتین می توانید به مدت بیشتری ورزش کنید. 

• افزایش آب رسانی سلول ها
• کمک به عضله سازی و چربی سوزی 
• بالا بردن سطح هورمون های آنابولیک 
• بهبود کیفیت تمرینات، افزایش قدرت و عملکرد بیشتر.

مکمل گینر:یک گروه دیگر از مکمل بدنسازی می باشد که مناسب افرادی با اختلاف وزن شدید توصیه می شود. این نوع از مکمل ها کالری بالایی دارند که در دو نوع: گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن وجود دارد. که تفاوت هر دو نوع بستگی به محتویات تشکیل  دهنده آن ها د تاثیرشان روی افراد بر می گردد. در این مکمل نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر است.

فواید مصرف مکمل گینر: این مکمل ورزشی به افزایش حجم نیز کمک می کند. از فواید آن می توان به مولارد زیر اشاره کرد:

• افزایش سرعت عضله سازی 
• کاهش دوران ریکاوری 
• کاهش آسیب دیدگی به عضلات  
• وجود ترکیبات مغذی برای بدن 

مکمل بدنسازی BCAA: این مکمل با ترکیبات مختلف و نسبت های متفاوتی وجود دارد. این ترکیب شامل: لوسین، ایزولوسین و والین است که در هر برند و ترکیبی نسبت این مواد متفاوت است.مکمل های بی سی ای ای معمولا به منظور رشد عضلات و افزایش عملکرد ورزشی مصرف می شوند. همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و خستگی بعد از ورزش را کاهش می دهد. 

فواید مصرف بی سی ای ای: بدن هر فرد با فعالیت هایی که انجام می دهد چربی سوزی انجام می دهد. اما در صورتی که ذخایر گلیکوژن تمام می شود به سراغ پروتئین های بدن یعنی بی سی ای ای می رود.

• درد های عضلانی را تسکین می دهد
• به افزایش توده عضلانی کمک می کند
• خستگی حین تمرین را کاهش می دهد
• می تواند تا حدی قند خون را کاهش می دهد