تقویت و تسریع رشد مو

فولیکول مو بخش بسیار مهمی در رشد مو است که وظیفه آن پرورش تار مو،رشد و نگهداری آن است.هر فرد با تعداد فولیکولهایی که تا پایان عمر خواهد داشت به دنیا می آید و این تعداد در هر فرد بر اساس پارامترهای ژنتیکی،اندکی بیشتر یا کمتر است.

با بالا رفتن سن،رشد مو در برخی فولیکول ها متوقف می شود که همین امر دلیل نازک شدن موها و طاسی است. سرعت رشد مو به طور کلی از عوامل متعددی تاثیر می گیرد، سن، جنس موها،سلامت عمومی بدن،ژنتیک و سابقه خانوادگی،کاهش ناگهان وزن بدن،رژیم غذایی،تغییرات هورمونی و آسیب از طریق حرارت یا مواد شیمیایی مانند رنگ مو.

بهترین گامی که می توانید در جهت تقویت رشد مو بردارید این است که از ریزش و نازک شدن مو ناشی از تغذیه نا مناسب جلوگیری کنید.

به عبارت دیگر،رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و روزانه به طور منظم آب و مایعات بنوشید و اگر ریزش موی غیر معمول یا شدیدی را تجربه کردید،با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید تا علل زمینه ای یا کمبود مواد مغذی را بررسی کند.

به خاطر داشته باشید،تقویت رشد مو مستلزم عادت های نگهداری و شستشوی صحیح مو همراه با یک سبک زندگی سالم است.

راه هایی وجود دارد که می توانید رشد مو را تقویت کنید،برای مثال:

از رژیم غذایی مصرفی خود پروتئین کافی دریافت کنید.
از رژیم غذایی کم کالری یا روزه داری های شدید خودداری کنید.
محصولات شوینده و تقویت مو را متناسب با نوع موی خود انتخاب کنید.
هنگام استفاده طولانی از حالت دهنده حرارتی مو مانند سشوار،به موهای خود استراحت دهید.

چرخه حیات موها به سه فاز آناژن،کاتاژن و تلوژن تقسیم می شود،که آناژن مرحله فعال رشد مو،فاز کاتاژن یا مرحله گذار و میانی رشد مو که رشد مو در آن متوقف می شود و 2 الی 3 هفته طول می کشد، و مرحله تلوژن با طول 3 الی 4 ماه که مرحله استراحت مو نام دارد و موها در این مرحله می ریزند. معمولا 90 در صد فولیکول موها در پوست سر در فاز آناژن هستند که حدود 3 تا 10 سال طول می کشد. ممکن است بتوان با انجام اقدامات حمایتی موهای سالم را در مرحله آناژن تقویت کرد.

بدن برای رشد مو نیاز به انرژی زیادی دارد؛بنابراین باید از منابع غذای پرکالری و مغذی در کنار مکمل و ویتامین های مورد نیاز بدن استفاده کنید تا موثر واقع شود.برخی از مواد مغذی که معمولا برای تقویت رشد مو توصیه می شود یا کمبود آنها ممکن است باعث ریزش مو شود،شامل موارد زیر است:

امگا 3
روی(زینک)
بیوتین(ویتامین ب 7)
آهن
ویتامین ث
ویتامین دی
ویتامین ب12
اسیدآمینه های ضروری مثل سیستئین

ماساژ سر و استفاده از مواد طبیعی و موضعی

می توانید عصاره سیر،روغن درخت چای،رزماری،اسطوخودوس،آویشن یا فلفل را در روغن های حامل مانند روغن بادام،روغن نارگیل،روغن کرچک یا روغن آووکادو مخلوط کرده و روی ساقه موها بمالید یا چند قطره از آن را در شامپوی خود بریزید.ماساژ سر به بهبود گردش خون بسیار کمک می کند. عموما روغن تراپی دوساعت قبل از استحمام توصیه می شود و بد نیست حوله گرمی را دور موها بپیچید تا اثربخشب بیشتر شود.

استفاده از محصولات نامرغوب

بعضی از محصولات برای تقویت مو مفید هستند و بعضی دیگر به سلامت موها آسیب جدی می زنند. توجه داشته باشید مو برای رشد باید ریشه و ساقه سالم داشته باشد. محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی زیادی مانند گوگرد هستند،موها را خشک و شکننده می کنند.

مواد موثر در شامپو و سایر محصولات زیبایی مو

مطالعات نشان داده است که کافئین محرک رشد مو است و استفاده از محصولات ضد ریزش موضعی که حاوی کافئین هستند،به خصوص زمانی که با ماینوکسیدیل ترکیب شوند،می توانید برای رشد مو نیز بسیار مناسب باشد.

مصرف پروتئین و بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین های دسته ب کمپلکس است و با نام های اختصاصی ویتامین ب 7 و ویتامین H شناخته می شود که برای تامین انرژی اندام های مختلف بدن مفید بوده و به سوخت و ساز چربی ها،قندها و اسیدهای آمینه که عناصر سازنده پروتئین ها هستند کمک می کند.برای رشد سریع مو باید تغذیه غنی از بیوتین و پروتئین داشته باشید.