اینکه هر کدام از مکمل های بدنسازی واقعا در چه مرحله ای به کار می آیند، از جمله درگیری های ذهنی تمامی ورزشکاران است که متاسفانه مرجع مشخصی هم برای پاسخگویی به این پرسش مهم وجود ندارد. در این مقاله سعی می کنم به طور کاملا علمی و واضح به توضیح این تفاوت و مکانیسم آن بپردازم.
MASS GAINERS و WEIGHT GAINERS هر دو برای افزایش وزن به شما کمک می کنند، اما برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید باید بدانید هر کدام چه ویژگی هایی دارد و در چه شرایطی باید مصرف شود. برای اینکه متوجه شوید کدامیک برای شما بهتر است مطالعات زیادی انجام داده ام که از شما دعوت می کنم در ادامه مطلب با من همراه باشید.
یکی پروبیوتیک هایی که خیلی راجع به آن مطالعات زیادی انجام شده لاکتوباسیلوس روتری است. ایمنی این باکتری در نوزادان تازه متولد شده و حتی بزرگسالان تا 18 سال بررسی شده است.
کازئین یکی از پروتئین های شیر است و رنگ سفید شیر را ایجاد می کند. شیر گاو تقریبا ۸۰٪ کازئین دارد و علاوه بر شیر کازئین در ماست، پنیر و شیر خشک نوزادان هم وجود دارد.کازئین به طور خوراکی برای بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران ، و بهبود بیماری هایی مثل دیابت و کبد خصوصا مشکلات کبد ناشی از مصرف زیاد الکل استفاده می شود.
پروتئین whey یکی از مکمل هایی است که بیشترین مطالعات راجع به آن انجام شده است. ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و مطالعات علمی مزایای پرشماری از آن را برای سلامتی نشان داده اند. در اینجا به بررسی ده مورد از مهمترین فواید سلامتی آن بر اساس شواهد می پردازیم.
به مرور زمان و با افزایش سن و کاهش متابولیسم بدن با کمبود ریزمغذی هایی مواجه می شویم که برای تامین آن ها باید با تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل ها این نقصان را کم کنیم.
اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار مهم هستند.آن ها تعداد زیادی اثرات مثبت برای سلامت جسم و ذهن دارند. در واقع،تعداد کمی از مواد مغذی به اندازه امگا۳ مورد بررسی قرار گرفته اند.در این مقاله به ۱۷ اثر امگا۳ بر سلامت بدن که به طور علمی اثبات شده اند می پردازیم.
درد منتشر اسکلتی-عضلانی در سراسر بدن به همراه مشکلات خواب، احساس خستگی،وپریشانی احساسی و ذهنی، می توانند از علائم فیبرومیالژیا باشند.افراد درگیر با دردهای فیبرومیالژیا نسبت به سایر افراد به درد حساس تر هستند و سیگنال های درد در مغز و نخاع آن ها کمی متفاوت از دیگران پردازش می شود..نزدیک به ۲٪ جمعیت بزرگسال آمریکا به این عارضه دچار هستند. علت بیماری به درستی شناخته نشده اما به خوبی قابل درمان و کنترل است. فثیبرومیالژیا می تواند وراثتی باشد.
